フジテレビ「ぽかぽか」12月15日のスタジオゲストと番組内容──冬の睡眠悩みを“ぽかぽか”解消スペシャル
フジテレビ系の昼の生放送バラエティ番組「ぽかぽか」では、12月15日（月）放送回のスタジオゲストと番組内容が発表されました。「睡眠学の世界的権威・柳沢正史先生が教える！冬の睡眠の悩みを解消SP」と題し、視聴者の身近な悩みである“睡眠”に焦点を当てた特集が展開されました。森脇健児さんとMAXのLINAさんがゲストとして登場し、自身の睡眠の悩みも打ち明けています。
「ぽかぽか」とは？お昼を明るくする生放送バラエティ
「ぽかぽか」は、フジテレビ系で平日午前11時50分から生放送されている昼のバラエティ番組です。MCはお笑いコンビ・ハライチ（岩井勇気さん・澤部佑さん）とフリーアナウンサーの神田愛花さんの3人。 生放送ならではのライブ感と、芸人・タレント・専門家など多彩なゲストが登場するにぎやかな雰囲気で、お昼の時間帯に“ぽかぽか”とした楽しさを届けることをコンセプトにしています。
各曜日には個性豊かなレギュラー陣が参加し、トーク、企画コーナー、VTRを織り交ぜながら、情報と笑いをバランスよく届けているのが特徴です。今回の12月15日放送回では、いつものバラエティ要素に加え、「睡眠」という生活密着のテーマを深掘りするスペシャル企画が編成されました。
12月15日のメインテーマ：「冬の睡眠の悩みを解消SP」
12月15日の放送は、「睡眠学の世界的権威・柳沢正史先生が教える！冬の睡眠の悩みを解消SP」として、睡眠にまつわる不安や疑問を専門家とともに解消していく内容になりました。
ゲストには、タレントの森脇健児さんと、ダンスボーカルグループMAXのメンバー・LINAさんが登場し、日々の多忙な生活の中で感じている睡眠の悩みや生活リズムの乱れについて率直に語りました。 2人のリアルな悩みをきっかけに、視聴者も「自分ごと」として捉えやすい内容となっています。
番組では、筑波大学で睡眠研究をリードする柳沢正史教授（国際統合睡眠医科学研究機構・機構長）をスタジオに招き、冬場に起こりがちな睡眠トラブルの原因や、日常生活で注意したいポイントを分かりやすく解説しました。
世界的権威・柳沢正史先生が登場：睡眠“新常識”を徹底解説
この日の番組の大きな見どころは、睡眠学の世界的権威とされる柳沢正史先生が生出演し、「睡眠の悩み全部解消SP 第2弾」として最新の知見にもとづいた“睡眠の新常識”を紹介したことです。
番組内では、視聴者や出演者自身の睡眠の状態を確認するための「睡眠の質チェック」が行われました。チェック項目は全部で20項目あり、日々の生活習慣や睡眠のリズムに関する質問に答えることで、今の自分の睡眠状況を客観的に点数化できるようになっています。
柳沢先生によると、睡眠の評価は大きく次のように分けられます。
- 0～5点：一見問題なさそうでも「油断は禁物」のレベル
- 6～10点：何らかの睡眠の悩みを抱えている可能性が高い
- 11点以上：睡眠の質がかなり悪い状態の可能性が高く、生活改善が強く求められる
柳沢先生は、睡眠について「まずは質より量が大前提」であると説明し、一定の睡眠時間を確保したうえで、質を下げてしまう要因をどれだけ取り除けるかが大切だと強調しました。 睡眠は「加点方式」ではなく、悪影響を与える行動をどれだけ減らせるかという“減点方式”で考えると分かりやすいと解説しています。
冬の睡眠 NG行動とは？体内時計のズレがカギ
番組ではさらに、冬の睡眠の質を下げてしまうNG行動についても、柳沢先生が具体例を挙げながら解説しました。
チェックで多くの人が当てはまったのは、「睡眠時間が日によってバラバラ」「就寝時刻・起床時刻が安定していない」といった項目です。 こうした生活リズムの乱れは、体の中にある体内時計を大きく狂わせてしまい、結果的に眠りの質を低下させる原因になると指摘されました。
柳沢先生は、その対策として「体内時計のズレをなくすこと」を提案しました。 毎日なるべく同じ時間にベッドに入り、同じ時間に起きること。そして朝起きたらしっかりと光を浴び、日中は体を動かすことで、体内時計を整えやすくなるといった基本的なポイントが、分かりやすく説明されています。
また、番組情報では、最新の研究結果にもとづき「太りやすくなる原因」や、仮眠（昼寝）の前にある行動をするとパフォーマンスが向上するといったトピックも取り上げられることが予告されていました。 睡眠不足と体重増加の関係や、賢い昼寝のコツなど、日常生活にすぐに生かせる知識が紹介された回となっています。
ゲスト・森脇健児さん＆MAX LINAさんの“睡眠トーク”
この日のぽいぽいトークゲストとして登場したのが、タレントの森脇健児さんと、ダンスボーカルグループMAXのLINAさんです。
森脇さんは、ランニングなどのスポーツのイメージが強く、「元気」「アクティブ」といった印象のあるタレント。そんな森脇さんでも、年齢や仕事のスケジュールの変化にともなう睡眠リズムの乱れや、体の疲れが抜けにくいといった悩みを抱えていることを告白しました。
一方でMAXのLINAさんも、アーティストとして不規則になりがちな生活や、ステージパフォーマンスに備えるためのコンディション作りなど、仕事と睡眠の両立ならではの悩みを語りました。 日々の忙しさの中で「ついスマホを見続けてしまう」「寝る時間が後ろ倒しになる」といったリアルなエピソードは、多くの視聴者が共感しやすい内容です。
こうしたゲストの生の声を受けて、柳沢先生が「どこを変えればよいのか」「まず最初に取り組むべきことは何か」を具体的にアドバイスしていく流れは、バラエティ番組でありながらも実用性の高い構成になっています。
MC・ハライチ岩井勇気さんの“ガチ説教”エピソードと衣装の重要性
「ぽかぽか」といえば、MCを務めるハライチの岩井勇気さん本番中に後輩芸人を“ガチ説教”したというエピソードが報じられました。[関連報道]
岩井さんが問題視したのは、芸人としてテレビに出る際の「衣装の重要性」でした。本人は「いやなの。本当に」と強い口調で不満を口にし、テレビという場に立つプロとして、視聴者にどう見えるかを意識した衣装選びをするべきだと訴えたとされています。[関連報道]
これは、一見すると厳しいようにも見えますが、裏を返せば「画面に映ることへの責任感」や「番組全体の雰囲気を壊さないための配慮」を後輩に伝えたいという思いの表れとも言えます。バラエティ番組は、視聴者にとって“日常の一コマ”ですが、出演者にとっては「作品作り」の一環でもあり、その中で衣装や見た目も含めてひとつの“表現”だという考え方を、岩井さんは強調した形です。
このようなエピソードからも、「ぽかぽか」が単に楽しいだけでなく、芸人・タレントたちが真剣に番組作りに向き合っている現場であることがうかがえます。トークの端々から、舞台裏の空気感やプロ意識が垣間見えるのも、この番組の魅力のひとつといえます。
12月15日の出演者一覧：月曜レギュラー陣も集結
12月15日の放送には、MC陣に加え、月曜日のレギュラー陣も顔をそろえました。
- MC：ハライチ（岩井勇気さん・澤部佑さん）、神田愛花さん
- 月曜レギュラー：伊集院光さん、横澤夏子さん、松田元太さん（Travis Japan）、松崎涼佳アナウンサー
- ぽいぽいトークゲスト：森脇健児さん、LINAさん（MAX）
- コーナーゲスト：柳沢正史先生（筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構・機構長）
MCとレギュラー陣、そしてゲストが揃ってトークを繰り広げることで、専門的な内容でありながらも、笑いやツッコミが絶えない“ぽかぽからしい”雰囲気が保たれていました。
視聴者の反響：MAX LINAさんの出演も話題に
番組公式サイトには、視聴者からの感想も寄せられています。その中には、「MAX LINAさんのゲスト登場、面白かったです。素晴らしい‼️」といった声もあり、LINAさんのトークやリアクションが大きな反響を呼んだことが分かります。
睡眠というテーマ自体も、多くの人にとって身近で興味深い内容であるため、「自分の生活も見直してみようと思った」「チェックリストで自分の睡眠の悪さを実感した」といった感想もSNSなどで見られました。バラエティ番組でありながら、健康情報番組のような実用性も感じられる回となり、視聴者の関心を集めています。
「ぽかぽか」が届ける“学べるバラエティ”としての一面
今回の「冬の睡眠の悩みを解消SP」は、「ぽかぽか」が単なるお昼のバラエティにとどまらず、生活に役立つ知識を楽しく学べる場としての一面を強く打ち出した回でした。
睡眠不足や生活リズムの乱れは、多くの人が抱える悩みでありながら、つい後回しにされがちなテーマです。そんな中で、世界的権威の研究者による解説と、芸能人のリアルな悩み、そしてMCやレギュラー陣の軽妙なトークが組み合わさることで、「気軽に笑いながら健康のことを考えられる」時間が提供されたと言えます。
番組のタイトル通り、お昼を“ぽかぽか”させてくれる楽しさとともに、夜の眠りまで少しあたたかくしてくれそうなヒントが詰まった12月15日の放送回。今後も「ぽかぽか」がどのようなゲストとテーマで、視聴者の日常に寄り添った内容を届けてくれるのか、引き続き注目が集まりそうです。
